Харчування і енергетика: з чого почати?

Енергія плюс:

    • Їсти менше, коли ви неактивні і більше, коли ви активні.
    • Припиняти їсти, коли відчуваєте ситість на 80%. Задоволені, але не нафаршировані.
    • Вибирати прості, легко засвоювані продукти. Свіжі, злегка приготовані, сирі або ферментовані овочі, фрукти, ягоди, проростки, горіхи і насіння. З круп – кіноа, червона сочевиця, маш і дикий рис. Якщо це хліб, то з цільнозернового борошна і без дріжджів, в ідеалі – власного приготування.
    • Їсти живу і легку їжу вранці. В ідеалі – фрукти, смузі, зелень і ягоди. Ці продукти максимально прояснюють свідомість.

Продовжити читання “Харчування і енергетика: з чого почати?”

Як отримати максимум енергії з їжі?

1. Коли я їм – я глухий і німий

Мені подобається цей вислів, оскільки він про присутність тут і зараз. Як отримати максимальну енергію від їжі? Їсти свіжі, екологічно чисті продукти з повною присутністю в моменті. Насолоджуватися смаком, повільно пережовуючи кожен шматочок і виділяючи межі смаку. Не відволікатися на комп’ютер, книги, розмови та інші справи. Спіймати стан «і нехай весь світ зачекає». Продовжити читання “Як отримати максимум енергії з їжі?”

Харчування з огляду енергетики

Що таке їжа? В першу чергу – це енергія. Відповідно після прийняття їжі ми повинні відчувати прилив енергії та бадьорості. А що ж насправді відбувається? Якщо після кожного прийому їжі ви дійсно відчуваєте прилив енергії – можете закривати цю статтю, бо нічого нового ви тут не знайдете.  Продовжити читання “Харчування з огляду енергетики”