Що робити з накопиченими злістю і образою?

Часи дуелей залишилися в минулому. Тепер зізнатися собі і оточуючим в тому, що ви тримаєте образу, – все одно що розписатися у власній ментальній ущербності. Ні від кого нічого не чекати і не вимагати – відмінна стратегія, однак позбутися всіх важелів тиску практично неможливо. Особливість зовнішності, творчість, довіра близьким – больові точки унікальні, як і їх носії, а випадково натиснувши на одну з них, можна зачепити навіть нескінченно розумну і лояльну людину.

Визнати право на злість

Ймовірно, мама, що не розуміє абстрактних картин сина, не має мети зачепити його своїм «А де тут верх?», а за колишнього партнера, який знайшов своє щастя, залишається тільки порадіти. Визнавати це легко, коли емоції відступають, але, поки образа свіжа, важко придушити її розумними доводами. Контролювати реакцію на чужі вчинки можна лише частково. Не варто вводити себе в оману, вважаючи, що, забороняючи собі злитися, ви поступаєте благородно по відношенню до кривдника. Прощення більшою мірою потрібно тому, хто пробачає, і фальшива великодушність отруює життя куди сильніше здорової образи.

Запитувати: “Чому мене це зачепило?”

Рефлексії можуть бути корисні, якщо вони не обмежуються програванням хворобливих сцен по колу і повторенням мантри “Зрозумій і пробач”. Дослідження образи – непоганий спосіб дізнатися більше про свої вразливі місця. Клубок причинно-наслідкових зв’язків може бути замотаний куди химерніше, ніж виглядає з боку. Раптом виявиться, що злість, викликана невдалим жартом про зачіску, йде корінням в дитинство і є симптомом гострих проблем з прийняття себе. Важливо тільки не переступити межу, за якою починаються параноя, езотерика і збочені фрейдистські теорії.

Говорити про свої емоції

Хоча відповідальність за свої почуття лежить цілком і повністю на тому, хто відчуває їх, розмовляти з кривдниками зовсім не безглуздо. Не потрібно боятися нерозуміння або посилатися на те, що ситуація залишилася в минулому, – у образ немає терміну придатності. Навіть найближчі люди не можуть, та й не повинні передбачати вашу реакцію на той чи інший вчинок, а тактовне прохання не повторювати його змусить назавжди забути про проблему. Будь-які відносини – шлях компромісів, а якщо партнер не дуже піклується про ваш душевний комфорт, варто переглянути відносини з ним. Через брак можливості поговорити з кривдником можна скористатися одним з численних способів виплеску емоцій – написати лист і спалити його, наприклад.

Лікувати душу відчуттями

Як би приторно це не звучало, найефективніше глуха ненависть вибивається любов’ю. Позитивні емоції здатні зробити образи незначними або хоча б знизити градус хворобливих відчуттів. Ніхто не дасть точної інструкції, як стати щасливим на зло всім ворогам і обставинам – спосіб повинен знайтися стихійно. Коли це все ж станеться, образа разом з приводом для неї сама собою зникне з обрію.

автор: Ася Артем’єва

переклад: OneSelf.Info