Тілесна карта страхів

«З якого віку я себе пам’ятаю?» Якщо кожен з нас замислиться над цим питанням, то прозвучать, звичайно, різні цифри, але мова, швидше за все, піде про вік 3-5 років. З цього віку починається наша свідома пам’ять – дитиною вже освоєна мова, у неї з’являється так званий «потік думок», вона збирає інформацію про світ і аналізує…

Але особистість людини не зводиться до однієї лише «розумній свідомості» – адже наше життя починається не з 3 років, а безпосередньо з моменту зачаття. І тоді ж починає наповнюватися наша пам’ять. Просто вона в цей момент ще не свідома, а – емоційна.

І все, що з нами відбувається з моменту злиття статевих клітин батьків, відкладається в нашому несвідомому.

Емоції може відчувати вже ембріон – навіть ледь-ледь сформований. Просто вони ще досить примітивні – зате сильні. І одне з основних доступних в утробі матері переживань – страх. Проводилось таке дослідження: під час аборту робився запис поведінки ембріона. І виявилося, що його реакції збігаються з проявами страху: він стискається і намагається втекти, рухає зародковими кінцівками – тільки ось бігти йому нікуди… Тобто хоча ні про яку свідомість мови тут бути не може, ембріон відчуває все, що з ним відбувається – і запам’ятовує.

Один з основних законів тілесно-орієнтованої психотерапії говорить:

«Тіло пам’ятає все».

Спогади про все, що з нами сталося, зберігаються в нашому тілі, в тому числі – про наші почуття.

Тіло можна порівняти з горищем, на який відправляється все те, що не хочеться бачити в самому будинку. І як господиня кричить: «Я не хочу бачити тут цей мотлох, віднесіть його на горище!» – так і в нашому тілі оселяються всі ті почуття, які наша Свідомість не хоче в собі бачити, тобто визнавати.

У психології цей механізм називається витісненням:

в Несвідоме витісняються хворобливі переживання, думки, спогади… В тому числі, звичайно, і страхи.

Але як крісло не зникне з дому, якщо його перемістити з вітальні на горище, так і почуття нікуди не подінуться, якщо на них просто не звертати уваги. Вони прагнуть повернутися в Свідомість, нагадати про себе – і роблять це через хвороби. І більшість тілесних недуг – наслідок витіснених з Свідомості почуттів.

Де в тілі оселилося почуття – там і проявляється болючий симптом. Це як би сигнал від почуття: «Подивися на мене!»

У тому, як почуття селяться по тілу, є закономірності. Пропоную трохи дослідити власні страхи – де у Вашому тілі вони живуть і з чим це пов’язано.

Ви зможете скласти свою індивідуальну тілесну карту страхів. Для цього Вам знадобляться: білий аркуш паперу і інструменти для малювання (будь-які крім ручки і фломастерів). Наш експеримент здійснюється покроково:

Намалюйте своє тіло – цілком, всю фігуру. Художні здібності тут ролі не грають!

А тепер прислухайтеся до свого реального тіла.

Прикрийте очі, спробуйте гарненько відчути все своє тіло разом: як воно себе почуває? чи комфортно йому?

тепло?

напружене воно або розслаблене? ..

А тепер, продовжуючи відчувати все своє тіло одночасно, запитайте себе:

«Де в моєму тілі живе страх?»

Можливо, Вам потрібно буде згадати ситуації, коли Ви боялися. І якісь ділянки тіла звернуть на себе Вашу увагу – як ніби «помахають ручкою». Запам’ятайте їх.

А тепер відзначте на малюнку ці місця – де у Вашому тілі знаходиться страх. Це може бути одна ділянка або кілька. Права і ліва сторони тіла цілком можуть відрізнятися. Крім того, страх може бути десь виявлений більше, десь менше – Ви можете відобразити це на малюнку за допомогою різних кольорів. Пам’ятайте, що тілесна карта почуттів завжди індивідуальна, тут не може бути правильних або неправильних варіантів!

Розшифрування малюнка